アメリカで英語が聞き取れずファーストフードの店員さんに笑われた
英語をやり直したいと思った瞬間
数年前、アメリカ ラスベガスへ旅行に行ったときのこと。
旅行直前の2年間、春から秋まで毎週イギリス人による英会話教室が市民講座として行われており、テキスト代のみで参加できていたので、通っていました。
通ってみると、中１で挫折した英文法の勉強不足を痛感しつつ、『聞くこと』『話すこと』を中心に授業が進んでいきました。
『日本人同士で会話の練習をして大丈夫なのかな？』と圧倒的にない語彙力を駆使して、日本人同士で会話の実践練習をしたり、英語の発音について学んだり、聞き取るコツ、練習などをしていました。
そんな中、アメリカ ラスベガスへ旅行が決まり、アメリカ ラスベガスへ到着。
後日ガイドツアーへ参加した日のこと。
移動中、パーキングエリア的なところへ止まり、休憩がてら、朝食を買うべく、マクドナルドへ寄りました。
朝マックに浮かれつつ、指差し注文とつたない英語を使って注文し、安心していると、
『For here or to go？』
とマクドナルドの店員さん(めっちゃ若い高校生のよう)から質問が。
『はっ？なに聞かれてるの？』
はい、パニックです。
とりあえず何かを聞かれてるのはわかったものの、なんだかわからない。
なに「とぅごう？」って？
どこに行くんだいって話ですよ。
あたふたしつつ、とりあえず持ち帰りたいんだという気持ちを伝えるべく、
『ていくあうと』
と伝えても店員さんは
『はっ？なにいってんだ？』と笑いっぱなし。
くぉぉー！ねえちゃんに笑われてるやんけー！
と悔しがっているところをツアーガイドさんに助けられ、なんとかお持ち帰りできました。
『ここで食べるか持ち帰るかどうか』を聞かれていると判明したものの、そんな単語を知らなかった自分に恥ずかしさいっぱい。
さらにめっちゃ笑っていた高校生店員さんに悔しさがにじみます。
その後その悔しさを吹き飛ばすように、ツアーでは素晴らしいアンテロープ・キャニオンの景色を見ることができ、アメリカの広大さに感謝をしていました。
『In-N-Out Burger』にて英語で注文、再挑戦
その後ラスベガスにある『In-N-Out Burger』というアメリカ西海岸で人気のハンバーガー店へ行くことができました。
チャーンス！
これは再挑戦(何のだっ)のチャンスです。
注文の際、耳に集中しつつ、聞いてみると「おぉ～！ほんとにそう言ってる！」
余裕の笑みを浮かべつつ、ジェスチャーつきで「とぅひあ」と答えたのはいうまでもありません。
英会話教室に通い、日本人同士であっても練習していたことで、聞き取る能力はまだまだだったものの、とりあえず『話してみる度胸』はついたように思えます。
しかも英会話教室のとき、改めて勉強しなおした簡単な英語で通じたことはとても嬉しかったことを今でも覚えています。
英語の勉強方法を模索中
数年後のいま、ようやく再度英語の勉強をし直しています。
中一からのトラウマを克服すべく、テキストで英文法を勉強しなおしつつ、YouTubeやアプリ等を使って『聞き取り』や『会話』の練習。
次回アメリカへいつ行くかはわかりませんが、北海道でも俱知安町やニセコ町は外国の方が多く、使う機会に出会うことがあります。
いつか使う機会のために英語の勉強をコツコツ継続していきたいと思います。
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nanaco・waon point カード改悪で電子マネー(カード系)が減らない
今から準備、nanacoへチャージで車税支払い
5月といえば車税支払い。
2020年は5月31日が日曜日のため翌月6月1日納付期限となります。
私が住んでいる地域は、LINE Payやペイペイの請求書払い対応地域ではありません。
nanacoへチャージをして納付予定ですが、nanaco払いをするには、リクルートカードの場合今から計画的に入金しておくことが必要です。
リクルートカードは、対象となる電子マネーへのすべてのチャージ合算額を月間3万円までにポイント付与、というルールへ2018年4月に変わりました。
月間集計期間が16～翌月15日。
我が家はコンパクトカー34500円＋軽自動車税7200円＝41700円のため、余裕をもって3月中旬と4月中旬の2回に分けてクレジットカードチャージをします。
nanacoでの支払いはnanacoポイントは付与されませんが、クレジットカードのポイントはnanacoへのチャージによるポイントが付与されるため、多少面倒ではあっても、この作業をやることにしました。
今回も3月1回目の車税のためのチャージを終え、ほくそ笑んでいたら・・・。
nanacoへのチャージ クレジットカードが限定へ
nanacoクレジットチャージサービスにつきまして、2020年3月12日から事前登録(新規登録)対象カードを以下のとおり変更致します。
【事前登録(新規登録)対象カード】
・セブンカードプラス【一体型・紐付型】
・セブンカードプラス(ゴールド)【一体型・紐付型】
・セブンカード
・セブンカード(ゴールド)なお、上記クレジットカード以外でnanacoクレジットチャージサービスをすでにご登録済みのお客様につきましては、これまでどおり継続してご利用いただけます。
えぇ～っセブンお前もか！
ということで、現在紐付いているクレジットカードは今後もクレジットチャージサービスを使えますが、このようにクレジットチャージサービスを利用するクレジットカードが限定されてきています。
waon pointカードが現金専用カードに変更
イオングループはなかなか複雑で
・電子マネーのwaon
・現金やクレジットカード・金券払いの支払いの際waonpointが貯まり、ネットで会員登録することでレジでポイントが使えるようになるwaon pointカード
・イオンカード
・イオンカードセレクト
とおおまかにあげるだけでもこれだけの種類を取り扱っています。
waon pointカードのよいところは、他社のクレジットカードを登録したQUICPayで支払いをしてもポイントが貯まっていたため、waonpointとクレジットカード会社のポイントがダブルで貯まるおいしいサービスでした。
このカードが2020年4月1日から現金支払いのみの現金専用カードになる上にボーナスポイント対象外、4月20日からお客様感謝デー割引対象外となり、お得感のかなりうすいカードへと変わります。
こうなると自動的に電子マネーのwaonを使うことになりますが、JMB WAONカードという買い物でJALのマイルが貯まるカードも持っており、こうなったらJALカード(クレジットカード)を作って、JALカードからチャージ⇒JMB WAONカードで買い物で2回分のマイルを貯めようかと思っていたら、小さい文字で
2021年3月31日までのキャンペーンとなります。
ってこれ通常サービスではなくて、キャンペーンだったの？！と衝撃を受けます。
おそらくかなり以前から記載があったのだと思いますが、今回初めて気づきました。
将来的にはチャージによるポイント付与については、JALカード⇒JMB WAONカードへのチャージによるマイル付与もなくなり、イオンカードセレクトというイオングループのクレジットカードかキャッシュ・デビットかイオン銀行キャッシュカードのオートチャージでのみということになる予想になります。
waon pointカードと電子マネーwaonのポイントはネット登録をすることでポイントを合算して使用することができたので、よかったのですが、結果的に電子マネー(カード系)減らすことができず。
現在所有している電子マネー(カード系)
・waon
・nanaco
・SAPICA(札幌市交通系カード バスや地下鉄等に乗るときに利用。乗車料金の10％ポイントが貯まり、乗車分のポイントが貯まれば、次回乗車の際、自動的にポイントから引かれる便利なカード。通常の買い物の際の還元率は調べる限り0.5%)
・Pecoma(北海道民おなじみセイコーマート 卵やパンがカード提示で割引になるので減らせず)
・EZOCA(サッポロドラッグストア ポイントカードもかねているので減らせず)
・Kyash(バージョンアップ前)
VISAタッチ決済が普及すれば、思い切ってwaonとnanacoを切ってKyashへの統一も検討しつつ、少しおっくうになっていたLINE Payについても詳しくなりたいと思います。
車といえばドラレコを取り付けたものの、あえてアピールすべきか迷い中です。
キャッシュレス決済を調子に乗って使ったあげくの末路が☟こちらです。
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医療費控除の明細作りと医療費控除について
医療費控除とふるさと納税の寄付控除のため確定申告へ行ってきました
ここ数年、毎年のように申告している『確定申告』
おいしいハンバーグをいただいたふるさと納税。
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今年も還付申告のみなので、自宅で作成、印刷し、スーパーへの買い物がてら、確定申告の受付会場が出来上がる前に書類を提出してきました。
今回地味に驚いたのが「源泉徴収票の添付不要」
税務署へ行って会場で作成する際は必要となりますが、自身で確定申告書を作るときに手元に用意して作成すればよいだけ。
毎年源泉徴収票の原本は確定申告書へ添付となるため、念のためコピーをとっていたのですが、この作業がなくなりました。
『そんなに病院行かないし』と思っていても、意外に計算してみると還付対象になるかもしれない『医療費控除』。
友人や家族に聞かれた疑問等を踏まえつつ、まとめてみました。
医療費控除の明細づくり
最初に最もやっかいな医療費の明細づくりなんですが、「手書き」でもそれぞれの人の病院毎の合計額がわかればいいんです。
十数年前、役場納税課の職員さんがよく話しておりました。
パソコンで表作らないと！等ハードルを上げなくても、白い紙にまとめた内容を手書きで書いたものでいいんだと思えば、おっくうな気持ちも少しはやわらぐかと思います。
私がしている医療費整理の流れはこのようになっています。
- 医療費の領収書はファイルへ家族それぞれ病院ごとにクリップ止めをする(おっくうなときは領収書を決まったファイルへぼんぼん入れる)
- パソコンの表計算シートで医療費明細づくり
パソコンの表計算シートですが、2in1パソコンでOffice搭載ではなかったため、「LibreOffice」というありがたいオープンソースソフトをダウンロードし、表計算シートを作成しました。
パソコンで作成しなくとも、国税庁の確定申告画面でも医療費明細シートを作成することができます。
国税庁で以前無料で入手できた医療費領収書封筒をもとに作成した例がこちらです。
たとえば妻の収入で提出するのであれば、妻の名前・続柄を「本人」として、夫の名前・続柄を「夫」として作成します。
それぞれの合計を合わせた総合計額を医療費として確定申告書作成の際に入力します。
平成29年分以後の確定申告書を提出する場合、医療費の領収書から「医療費控除の明細書」を作成し、確定申告書に添付。ただし、経過措置として、平成29年分から令和元年分までの確定申告については、明細書を確定申告書に添付せず、領収書を確定申告書に添付するか、確定申告書を提出する際に提示することによることもできます。
平成28年分以前の確定申告書を提出する場合は医療費の領収書を確定申告書に添付するか、提出の際提示する。
となっています。
医療費の領収書ですが、確定申告書に添付しない場合は、確定申告期限等から5年を経過する日まで保管しておくため(提出・提示を求められる場合があるため、ちなみにいまだその経験はないです)封筒に入れ、保管します。
医療費は10万円以下でも申告できる
そもそも『医療費控除』とは
>>多額の医療費をしはらったときは、確定申告を行うことで所得税及び復興特別所得税が還付される場合がある<<というもので、医療費の総額から保険金等で補てんされる金額と10万円を差し引くため、一般的に1月1日～12月31日までの医療費が10万以上のときは医療費控除の対象となる、と言われています。
ですが、計算式を見ると
>>その年中に支払った医療費ー保険金等で補填される金額ー10万円又は所得金額の5％＝医療費控除額(最高200万円)<<*1
とあります。「所得金額の5％」というのは、その年の総所得金額等が200万円未満の人は、総所得金額の5％の金額を差し引くため、一概に医療費が10万円以上ないと対象にはならないわけではないのです。
公共交通機関を利用した交通費が医療費に含まれる
私は北海道を転々とする転勤族ですが、医療の拠点を基本札幌としているため、病院へのJRやバス、地下鉄代といった交通費がかかります。これが毎月1回とはいえなかなかな出費です。この痛い出費が医療費に含まれます。
自家用車で移動したガソリンや駐車場の場合は対象外ですが、電車やバスなどの公共交通機関は控除の対象に含まれます。
また、治療や療養に必要な、たとえばかぜの治療のために使用した医薬品の購入費用も含まれますので、レシートは保管しておくと後で計算がしやすいかと思います。
2019年分については、10月1日からの増税により交通費も金額が変わっているところもありますので、計算が大変と思います。落ち着いて計算してみましょう。
医療費控除とふるさと納税
2019年は私自身が入院したこともあり、入院前後の検査費用も含め例年よりも多い医療費になりました。
そのため支払いをする予定の所得税・住民税が安くなり、あやうくふるさと納税でお得になる目安額を超えるところでした。(超えたとしてもその地域への寄付にはなるので、よいことはしているのですが)
医療費控除や他の控除を申請する方はふるさと納税の目安となる金額より低めに納付して楽しむことをおすすめします。
2020年はコロナウィルスの拡大防止の観点から異例の確定申告延長となりました。
税務署には医療費の控除等についての案内や資料がありますので、もらってくるのも情報収集によいかと思います。
還付金が戻ってくるのは約1～2か月後。
赤字家計の補てんにしないよう、気を付けていきたいと思います。
キャッシュレス決済の失敗と使いすぎ対策
キャッシュレス決済の家計簿つけ方とお金の管理方法
2019年10～12月までキャッシュレス還元に伴い、電子決済やクレジットカード等多用してきました。
結果、2019年11月下旬の段階で計算合わず。
支払・引落用の口座＜使った金額、となりました。
差額なんと6万円！！
やってもうた、やっぱりやってもうた！
使った金額を家計簿へ記載
↓
クレジットカードやペイ決済を記載する家計簿欄へさらに記載
↓
使った金額を封筒へ記載し、入れて保管
という流れにしていましたが、記載漏れがあり、結果、金額が合わなくなってしまいました。
ボーナスを機会に口座への入金を修正しましたが、ネットショッピングと1万円以上の買い物以外一切のクレジットカード、電子決済を中止。
現金へ戻し、検討し直しです。
マネーフォワード等でクレジットカードを紐付けたりなんだりするとよいようですが、そもそもキャッシュレス化すると私の性格上、出費が雑になるようです。
唯一管理がしやすく、雑にならなかったのが自身のおこづかいを管理しているソニー銀行のソニーバンクウォレット。
VISAデビットなんですが、支払いの際、入金している口座から即座に引き落としされ、メールでお知らせがくる上にアプリで口座残高や1ヶ月分の合計利用額も表示されるので、その分を新たに入金したりと調整がしやすいです。
還元率は利用や資産状況によりますが、私の場合は0.5％と低いです。
自分のおこづかいだから、出費をやたら気にするためという要因もありますが。
いずれにせよ、出費しまくりキャッシュレスでポイント還元されて、わーい！だと意味がありません。
なんとか家計が落ち着いたところで検討です。
私の利用環境ですが
近くにローソンのみ、セブンイレブン、ファミリーマートはなし。
普段の買い物はスーパー、ドラッグストアが中心。
現在登録しているのが
d払い
楽天ペイ
PayPay(口座登録なし)
kyash
Origami Payですが、乗り気で記事にもしたのですが、残念ながら、登録したい銀行口座が登録できない上に利用したい店舗での提供もなく、残念ながら却下。
kyashは還元率1％と安定していますが、QUICPay利用だと還元がないため、保留。
楽天ペイはd払いと利用店舗が重なるのと期間限定ポイントの利用期限が短いため、ドコモ携帯料金と合算しているd払いを優先。
(ドコモ料金をリクルートカードに設定)
1～2ヶ月に一度、札幌都心で買い物の際、QUICPayが楽なのでリクルートカードをQUICPayに設定。(還元率1.2％)
残念ながら公共料金等をPaypay払いできる地域ではなく、自動車税払いをnanacoで支払うため、nanacoを復活。
Paypayは個人店舗の飲食店や店舗が導入しているところが多いのですが、出番がないためアカウント解約。
(ペイペイはアカウント解約すると180日間再登録できないようなので、解約するときは、本当に出番がないのか悩みましょう。)
というわけで、
という電子決済に整理。
他にセイコーマートのみで使用するペコマがあります。
LINE VISAカードが出ると、激変する可能性はありますが、今のところ上記での利用になります。
そして肝心の使いすぎ対策ですが、チャージして使う方式に変えても使いすぎが減らなかったため、却下。
封筒にさらに書き込むという、ところを省略。
家計簿に直接ケースを挟む
↓
家計簿に書き込み後、そのケースへ現金を入れ、家計簿を1か月後〆切の際に現金を引落用口座へ移す
という流れへ変更しました。
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おかげで金額が合うようになり、ようやく還元されるお得も味わえるになりました。
さらに私の場合、ほぼ毎回給料日1週間前になると「うぉ～、お金が足りない！」と金欠気味になるため、無印良品のカレンダーふせんを使って、どの時点でいくら残金があると叫ぶことのない平和な日々が過ごすことができるかを1週間毎に記載。
記載した金額を目安にどれくらい使うことができるかを気にしながら、今月は買い物をしています。
フリースケジュール付箋紙 マンスリー・１３枚 通販 | 無印良品
かなりアナログな紹介にはなりましたが、これからauPAYがキャンペーンを始めたりと動きの激しい電子決済業界。
お得なキャンペーンを探しつつ、うっかり再び使いすぎないよう気をつけていきたいと思います。
リングフィットアドベンチャー 発売から2カ月、続いているのか？
『リングフィットアドベンチャー』を購入してからその後
Nintendo Switchから発売されたフィットネスゲーム『リングフィットアドベンチャー』
筋トレとゲームを融合させたソフトです。
発売日と翌日について以前ブログを書きました。
そのときの記事は☟こちらです。
yadokarilife870.hatenablog.com
発売日から約2ヶ月
身銭を切って入手したものの、続くかどうか不安だった中、このゲームの効果について2カ月間感じたことをまとめてみました。
『筋トレ＝キツイ』より達成感が上回る
「ウォーキングをやろう！」と思っても、雨が降ったら続かず。
「そうだ、アプリで筋トレだ」と思っても、つらくて続かず。
「ジムに行ってきっちりトレーニングメニューだ！」と思っても、結果体力がなく、お風呂へ入るのが楽しみとなり、冬になると続かず。
ここ10年。
『筋肉をつけて脂肪を減らしたい』『ダイエットしたい』と思っていた私は意思の弱さからなのか、ダイエットや筋トレが続いたことがありませんでした。
ここ2ヶ月、このゲームについて1～4日ほど間隔が空くことはありますが、続いています、不思議なことに。
なんだか、やりたくなるのです。
ゲームをやっている間は『キツーイ！』『ギャーー！』と叫びながら筋トレをしていますが、筋トレ中、きちんとしたフォームでするとより褒められるおかげか、もしくはひとつひとつクリア後に『びーくーとーりー！』とリビングの中心で叫ぶのが達成感につながっているのか、筋トレ＝キツイ、つまらない、やりたくないというイメージがこのゲームをする上で浮かんでこないのです。
それどころか数日間隔をあけると同じ筋トレをしていてもきつく感じるためか、『あっ日にちがあくときつくなる！』というストイックさが生まれ、続けずにはいられなくなるのです。
恐るべし任天堂。
筋トレの種類が増えていくという楽しみもありますし、なにせ筋トレの種類もいろいろなので飽きることがありません。
このゲームをしてからシャワー・お風呂が一連の習慣となっていますし、『楽しいと続くんだ』『続けられるんだ、私でも』という自信にもなりました。
どうしたら体重が減るかを考える手助けをしてくれる
このゲームをやり始めて1か月経過したとき、『自分はこのゲームだけでは痩せない』ことに気づきます。
このゲームでは私は運動習慣がなかった設定にしているため、運動負荷が当初10⇒13となっています。
(最近設定をし直して運動負荷16 ゲーム上限設定は30という噂)
1回のゲームで消費されるカロリーが、私の場合40～60㎉ほど。
でも落としたい体重は約5㎏、さらに体脂肪は約5％ほど。
『これだけ筋トレやっているんだから、食事も気にするようにしよう。』と意識が変わり始めます。
ということで、食事を意識するようになるのですが、毎回ゲームが終わるときにミニ情報をお知らせしてくれます。
最近ショックだったのがこのミニ情報。
具体的な数値を上げられるほどの効果は発表できないのが悲しいところですが、体脂肪に関しては2019年10月33～36％台でしたが、12月は32％台になる日が多くなってきました。
しかもまだこのゲーム、エンディングが見える気配がないので、まだまだ楽しめそうです。
マンションに住んでいて、下の階に音が響かないか心配、という方のために『サイレントモード』という設定があります。
これはゲーム上、前へ進むときジョギングをするところがその場で屈伸する運動に代替されるのですが、キツイ。
めちゃめちゃキツイです。
なので、安心して購入してください、サイレントモードですが、きっちり筋肉を使います。
またリングコンについてはいっこうに壊れる気配はなく、万が一破壊した場合でもパーツ購入ができます。
便秘が解消された
ゲームを進んでいくためにはジョギングや腰をねじったり、おなかに力を入れたり、また敵を倒すにはスクワットやヨガなど、元帰宅部、日々に運動を取り入れていない私にとっては、水やスポーツドリンクはこのゲーム上かかせません。
そのため、このゲームをする前よりも水やスポーツドリンクを多く飲むようになり、身体を動かしているためか、はたまた少しずつ腹筋がついてきたのか、女性の難敵、便秘が解消されるようになりました。
この便秘が解消される、ということがこんなにも心も身体もスッキリするとは。
便秘に悩んでいる方にもおすすめとなりました。
- 作者:
- 出版社/メーカー: 任天堂
- 発売日: 2019/10/18
- メディア: Video Game
年末年始、正直実家に配送してでもこのゲームを続けたいところですが、あえなく断念。
今年も残り少なくなりましたが、『食の暴走』をしないよう、このゲームをしながらダイエットを続けていきたいと思います。
ふるさと納税で楽においしく夕食作り 上士幌町の牛肉100％ハンバーグ
今週のお題「いい肉」
ふるさと納税を食費目線で楽しむ
以前、ふるさと納税を検索する際、北海道在住で北海道をこよなく愛するためか『北海道』縛りという条件でふるさと納税を申請していました。
ただ、この条件も「シャインマスカット」の衝撃的登場によりあっけなく消滅。
今では食費を浮かすべく、夕食を豪華にすべく、全国から検索してその土地の産地を知って「へ～、こんなおいしいものが採れるんだ！」と感動しています。(最近だと愛媛県宇和島市のブラッドオレンジ)
上士幌町のハンバーグでおいしく楽ちん夕食作り
そんなふるさと納税でほぼ毎年お願いする、北海道上士幌町のハンバーグ。
ふるさと納税界ではすっかりおなじみの市町村となりましたが、ハンバーグには2種類、牛肉100％とビーフ＆ポークとあります。
ハンバーグは牛肉豚肉のあいびきがおいしい、という噂をどこからか耳にしたことがあるのですが、相方のかたくなな意見により毎年牛肉100％のハンバーグを申請しています。
2019年度で確認すると15000円の寄付で十勝ナイタイ和牛100％ 150ｇ×8ケ他さまざまバージョンがありますが、この8ケバージョンで説明すると150ｇハンバーグが2個毎に個包装、冷凍保存で到着します。
夕食等食べたい日に冷凍から冷蔵へ、そして常温へとゆっくり解凍し、あとはフライパンで焼くだけ。
注意していただきたいのは、簡単な焼き方の説明書がついてくるのですが、そこには『ごく少量の油』と記載があります。
本当に驚くほどごくごく少量の油で大丈夫です。
なぜなら肉汁があふれ出て、『油いらないんちゃう？』というフライパンの状態になるためです。
それともうひとつ、換気扇をまわさずにハンバーグを焼くとリビングいっぱいにハンバーグのにおいが広がりますので、お気を付けください。
この日はにんじんのグラッセやポテトサラダ、じゃがいもを焼いただけ、なんて添えるだけであとは冷凍ハンバーグを焼くだけなので、楽な上に「うっっうまい。」とおいしく幸せな気持ちになれるのです。
しかも、その幸せが夫婦お二人ならあと3回、4人家族ならもう一度味わうことができます。
上士幌町はいつ見られなくなるかわからない『タウシュベツ橋』やそれ以外のアーチ橋、糠平温泉、バルーンフェスティバル等観光としても楽しむところがあり、行ったことがありますが、やはりステーキが最高においしかったです。
ふるさと納税のこれも楽しいところのひとつかもしれません。
美瑛町の肩すき焼き肉ですきやきメリークリスマス
私の実家では数年前から気づけば、年末に『すき焼き』を食べる、という習慣となり、しかも気づけば肉調達担当が私となったため、実家へ帰省ついでにすき焼き牛を買うという、ただでさえ荷物があるのに、面倒なミッションを課せられていました。
これもここ何年かはふるさと納税が私の悩みを解決。
ふるさと納税は市町村によっては、送り先を指定することができ、また「不在の日」を申告することができるようになったため、出費も荷物も抑えることができるようになりました。
そして今年、とうとうこの風習が実家ではなく、自宅。しかも聖夜の夜に持ち込まれることになりました。
正直こんなイベントでもからめないと『すき焼き』にありつけない、という我が家の食費事情もありますが、ともあれ、こちらもやはりふるさと納税で調達です。
今回初めて申請した『美瑛町』
以前はかなり頻繁に観光や温泉へ行ったことのある町。
アップルの壁紙にもなった『青い池』が有名な観光地です。
このように『お肉』ジャンルでこんなにも楽しめるふるさと納税。
来年度も計画的にじっくり検索して、食費に『おいしいお肉』を取り込みたいと思います。
今回納付したふるさと納税の寄付控除と医療費控除の確定申告についての記事は☟こちらです。
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大人になっても自分でできる 自己評価をコツコツ上げる方法
かなり以前にはなりますが、専門医から『あなたは自己評価が低い』との話があり、そこから自己評価を上げる作業が始まるわけですが、正直かなり抵抗がありました。
なぜなら、私自身『自己評価』が低い、という感覚がなかったためです。
専門医の説明を聞くと、納得はするもの、
そもそも自己評価ってなによ？
という、説明を聞いているにも関わらず、常に頭の中は最初に戻るほど頑固だったため、この作業が思うように進みませんでした。
ここ数年、SNS上で自己評価の低さや自己肯定感が低いことを悩んでいる方を多く目にするようになりました
。
私自身もまだ『自己評価上がった～！』という実感はありませんが、以前より自身に対してかなり優しくなったと感じています。
私が行った作業が参考になれば、と思いまとめてみました。
自己評価が低い自分から高い自分になるために
8割主義で自分にやさしくなる
『自己評価が低い』とは、自分に対して評価が厳しいということです。
私自身も思い違いしてしまうことなのですが、他人から見て自分の評価が低い、ということではありません。あくまで自分に対してご自身が評価が低いということです。
自己評価が低いと他人から評価をもらおうと120％やりきろうとし、結果疲れ果てる、という日々の繰り返しになります。
なので、自分にやさしくなってあげてください。
具体的には「あーっ！休みの日だからいろいろやろうと思ってたのにいっぱい寝てしまった～！」
→疲れていたからゆっくり休んで身体を休めることができた。
「今日中に仕事やり終えようと思ったのに残ったよ～っ！」
→仕事8割方終わらすことができたー！
など「～してしまった」→「～できた」に変えることで自分にやさしくなるクセがついてきます。
実際、職場で「(これしか)仕事できてない」とつぶやくと上司から「へ？こんなにできてるでしょ？」と言われ自分への評価が厳しいことに気づきました。
元々そのような思考になったのは自分を守るため、やむを得なかったことですし、クセは簡単にはつきませんが、練習することで少しずつ身についてくるので、あせらず少しずつコツコツやってみませんか。
寝る前に『自分はなにもしなくても価値がある』と自分で自分を抱きしめる
最初は「これでホントにあがるの？」という気持ちになりますし、恥ずかしさも出てきますが、抱き枕相手にしても大丈夫です。
自己評価が低い方の中に『自己不全感』というものを感じている方がいらっしゃいます。
自分で自分の心を育てる(実際はおそらく脳に働きかける感じだと思うのですが)ということになるかと思いますが、これによって自分で「大丈夫なんだ」と安心感を生み出すことができるようになります。
寝る前にその日できたことを3つ、ノートや手帳に書く
寝る前にその日できたことや翌朝に前の日できたことを3つできたことをノートや手帳に書いたり、考えて「できたーっ！」と自分を褒めます。
できたこと、というのは本当にささいなことで大丈夫です。
私は以前、バンジージャンプしたら自己評価が上がるんじゃないか、とわけのわからない思いつきをしたことがあります。
実際はビビりなので、しませんでしたが、バンジージャンプしても一発逆転で自己評価が爆上がりすることはありません。
朝起きることができた！
歯磨いた！
お風呂入った！
掃除した！
最初は「こんなことできるの当たり前でしょ。」と腑に落ちない感覚になりますが、そもそもの大前提『なにもしなくてもあなたには価値がある』ので、なにもしなくても価値のあるあなたが「できた！」ことでさらにプラス価値がのっかった、自分に〇まるをつけるトレーニングをしてると思ってください。
できたら腑に落ちなくても「いえーい！できた！うぇーい！」ぐらいな明るさとノリでやるとだんだん楽しく続けられるようになり、自分に〇をつけるクセがつくようになります。
やってみてどんどん失敗してみる
なかなか大変なことなのですが、やりたいことをやってみる、失敗してもいいから言ってみてください。
「ほら！やっぱりうまくいかなかった～」となることもあるし、意外にならないこともあります。
大事なのは失敗=自分に✖をつける、というクセを直すこと。
どうして失敗したのか修正をすることです。
これには失敗したときにどこを修正したらよいのか受け止めてアドバイスしてくれる専門の方がいたほうがよいです。
以上をあげてみましたが、自己評価を上げる作業はコツコツ作業な上に目に見えないものなので、モチベーションを保つのが大変かとは思いますが、自分のために、という気持ちで試してみてください。
好きなことを見つけてやってみる
これは少し自己評価を上げることから外れるかもしれません。
自己評価が上がるまで、今もそうかもしれませんが、相当のストレスがかかっています。
『ストレス』というのはすっきりなくなることはありません。
ですが、感じにくくすることは可能です。
それは『楽しいことを増やす』ことです。ストレスがこんもりあっても『楽しいこと・いいこと』を増やすことでストレスが少なくなります。
楽しいことといっても大がかりなことではなくてよいそうです。
ゲームをする
買い物へ行く
おいしいものを食べに行く
好きな音楽を聞く
ドラマを見る
ケーキを食べる
など、ストレスがたまっていると自宅へ戻っても疲労でひたすら寝るだけになる日々が続くかと思いますが、一時間、一日と少しずつ楽しいこと・いいことが増えていけたらなによりです。
